Hulp bij slaapproblemen
Home » Hulp bij je klachten: zo vind je de juiste begeleiding
Slaapproblemen kennen vele vormen: niet in slaap komen, vaak wakker worden, veel te vroeg wakker zijn of slapen zonder uitgerust te worden. Ze gaan bijna altijd samen met iets anders, stress, piekeren, rouw of onregelmatig leven, en maken dat andere probleem weer erger.
Begeleiding bij slaapproblemen richt zich op het patroon: je slaaphygiëne, je gedachten rondom slapen en de onderliggende onrust die je wakker houdt.
Slapen is een patroon, geen schakelaar
Zoek hulp als slecht slapen weken aanhoudt en je functioneren raakt: overdag moe en geïrriteerd, concentratie weg, en een groeiende angst voor het slapen zelf. Die angst, “straks lig ik weer”, is vaak wat de slapeloosheid in stand houdt.
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I) is de best bewezen behandeling en wordt door veel praktijken aangeboden; daarnaast helpen ontspanningstechnieken, mindfulness en begeleiding van de onderliggende klachten.
Vind een therapeut of coach met ervaring in dit thema
Op ikwiltherapie.nl zoek je gratis en zonder account naar praktijken: filter op therapievorm en locatie, lees de vermeldingen en neem rechtstreeks contact op. Een eerste gesprek is vrijwel altijd vrijblijvend, dus je kunt rustig kijken of het klikt voordat je aan een traject begint.
Wanneer zoek je hulp?
Een vuistregel: als de klacht langer dan een paar weken aanhoudt, je dagelijks leven beperkt of steeds terugkomt, is professionele begeleiding zinvol. Je hoeft niet aan de grond te zitten om hulp te zoeken; juist in een vroeg stadium werkt begeleiding het snelst en voorkom je erger.
Lees verder
- Stilte zoeken in een drukke wereld
- Je sociale netwerk versterken
- Schaamte overwinnen
- Boosheid begrijpen en sturen
- Werelddag suïcidepreventie
Zie ook
- Hulp bij stress en spanning
- Hulp bij angst en piekeren
- Hulp bij somberheid en depressie
- Hulp bij burn-out en overspannenheid
- Hulp bij trauma en PTSS
- Hulp bij rouw en verlies
- Hulp bij relatieproblemen
- Hulp bij eenzaamheid
Veelgestelde vragen
Wanneer is slecht slapen een slaapprobleem?
Als het minstens drie nachten per week voorkomt, drie maanden aanhoudt en je overdag last hebt van vermoeidheid, geïrriteerdheid of concentratieproblemen, is er sprake van slapeloosheid die behandeling verdient.
Helpen slaapmiddelen?
Slaapmiddelen kunnen kort helpen maar lossen het patroon niet op en raken verslavend. Begeleiding op slaaphygiëne en gedachten is op de lange termijn effectiever.
Zoek je begeleiding? Vind een therapeut of coach op ikwiltherapie.nl.