Hulp bij laag zelfvertrouwen
Home » Hulp bij je klachten: zo vind je de juiste begeleiding
Laag zelfvertrouwen vertaalt zich in veel: je klein houden, pleasen, niet voor jezelf opkomen, bang zijn om te falen of telkens denken dat anderen het beter doen. Het bepaalt vaak onzichtbaar de keuzes in je leven.
Zelfvertrouwen is geen vast gegeven maar iets dat je opbouwt, en begeleiding kan dat proces flink versnellen door de onderliggende overtuigingen bloot te leggen en te veranderen.
Aan de basis werken, niet alleen aan gedrag
Puurs gedragstherapie of assertiviteitstraining helpt als je al weet waar het misgaat. Vaak zit er echter een diepere overtuiging onder, “ik ben niet goed genoeg”, die gevormd is door eerdere ervaringen. Dan werkt een therapeut aan die laag, met vormen als schema-therapie, ACT of cognitieve gedragstherapie.
Coaching op zelfvertrouwen is effectief als de basis overtuiging wat milder is en je vooral tools zoekt voor grenzen stellen, spreken en keuzes maken die bij je passen.
Vind een therapeut of coach met ervaring in dit thema
Op ikwiltherapie.nl zoek je gratis en zonder account naar praktijken: filter op therapievorm en locatie, lees de vermeldingen en neem rechtstreeks contact op. Een eerste gesprek is vrijwel altijd vrijblijvend, dus je kunt rustig kijken of het klikt voordat je aan een traject begint.
Eerste stappen die je zelf kunt zetten
Praten met iemand die je vertrouwt is vaak de beste eerste stap; daarnaast helpen routine, beweging en bewuste rust momenten om de klacht draaglijker te maken. Helpt dat onvoldoende, dan is begeleiding geen zwakte maar een verstandige investering in je herstel.
Lees verder
- Boelimie
- Uitstelgedrag (procrastinatie) aanpakken
- Positieve psychologie
- Zelfcompassie: vriendelijk zijn voor jezelf
- Kleine gewoontes met groot effect
Zie ook
- Hulp bij assertiviteit en grenzen stellen
- Ik wil meer zelfvertrouwen
- Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?
- Waarom vergelijk ik me steeds met anderen?
- Bokstherapie voor zelfvertrouwen
- Zangtherapie voor zelfvertrouwen
- Hulp bij angst en piekeren
- Hulp bij somberheid en depressie
Veelgestelde vragen
Kan je zelfvertrouwen leren?
Ja. Zelfvertrouwen groeit door ervaringen waarin je anders handelt en merkt dat het goed uitpakt, én door de onderliggende negatieve overtuigingen aan te pakken. Beide zijn te leren, vaak binnen een paar maanden begeleiding.
Wat is het verschil met assertiviteit?
Assertiviteit is het gedrag, voor jezelf opkomen en nee zeggen. Zelfvertrouwen is de diepere basis daaronder: je gevoel van eigenwaarde. Begeleiding pakt vaak beide tegelijk aan.
Zoek je begeleiding? Vind een therapeut of coach op ikwiltherapie.nl.