Wie begint zijn dag graag met een kopje koffie of thee? En hoeveel kopjes drink je daarna nog?
Is de cafeïne die je daarmee binnenkrijgt wel gezond? Het advies is als volgt: gezonde volwassenen kunnen gemiddeld gezien zonder problemen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is het advies om niet meer dan 200 milligram cafeïne te nuttigen.
In een kopje koffie zit ongeveer 60 milligram cafeïne, in een kopje zwarte thee ongeveer 30 milligram en in groene thee ongeveer 20 milligram. Dus je kunt zelf je eigen rekensommetje maken.
Ook in cola en energiedrank zit veel cafeïne. Ook dat telt mee bij je cafeïne-inname.
Niet iedereen is even gevoelig voor de werking van cafeïne. Wat te veel is, verschilt daarom per persoon. Mensen die gevoelig zijn of te veel binnenkrijgen, kunnen last krijgen van hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens.