Als je gaat hardlopen, is het belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op de inspanning die gaat komen. Een goede warming-up kan blessures voorkomen en zorgt ervoor dat je beter presteert tijdens het hardlopen. Een belangrijk onderdeel van de warming-up zijn stretchoefeningen. Hieronder vind je 5 stretchoefeningen die je kunt doen voordat je …
Een sterke rug is essentieel voor een gezond lichaam en een goede houding. Rugoefeningen kunnen helpen om de spieren in de rug te versterken en te stabiliseren, waardoor rugpijn en andere problemen worden voorkomen. Maar wat zijn goede rugoefeningen? Hieronder vind je een aantal effectieve oefeningen voor een sterke rug. 1. Deadlifts Deadlifts zijn een …
We hebben er allemaal weleens last van, na het spitten in de tuin of klussen in huis, pijn in de (onder) rug. Wat kan je tegen rugpijn doen? Pijn in de rug, de klachten Pijn onder in de rug kan er opeens zijn of langzaam komen.Zorg dat je veel blijft bewegen, ook als je pijn …
Je knie kan pijn doen en dik worden na een val of verkeerde beweging, lopen gaat wel enigszins, maar gaat moeilijk.Probeer normaal te blijven bewegen, bewegen is goed voor de genezing.De meeste knieblessures gaan binnen een paar weken tot maanden vanzelf over.Als je klachten houdt, ga dan na een week naar de huisarts.De knie is …
